Lähentäjälihasten venytys
Lähentäjälihasten venytys lisää lähentäjälihaksien liikkuvuutta
Lähentäjien venytys on liikkuvuusharjoite reiden sisäosan lihaksille eli lähentäjälihaksille. Suorita lähentäjävenytys näin:
- Istu selkä lähelle seinää.
- Laita jalkapohjat yhteen.
- Siirrä jalat niin lähelle lantiota kuin mahdollista.
- Paina käsillä jalkoja kohti lattiaa.
- Pysäytä kohtaan, jossa tunnet ensimmäisen lievän kiputuntemuksen.
Ohjevideo suomeksi
Lisätietoa lähentäjälihasten venytyksen suorittamisesta
Tällä videolla valmentaja Pedro Valadão kertoo tarkemmin lähentäjälihasten venytyksen suorittamisesta. Video on tekstitetty myös suomeksi. Tekstityksen kielen saa vaihdettua hammasrattaan kuvasta.