Jalkakyykky
Kyykky vahvistaa alavartalon lihaksia
Jalkakyykky on tehokas voimaharjoite jalkojen lihaksille. Suorita kyykky näin:
- Pidä molemmilla käsillä kiinni tuesta.
- Kyykisty rauhallisesti ja nouse takaisin ylös.
- Pyri pitämään lantio suorassa liikkeen aikana.
- Huomioi, etteivät polvet painu sisäänpäin.
- Laita tarvittaessa polvien väliin esimerkiksi pallo.
- Nilkoissa voi tapahtua kyykätessä pientä liikettä.
Ohjevideo suomeksi
Lisätietoa kyykyn suorittamisesta
Tällä videolla valmentaja Pedro Valadão kertoo tarkemmin kyykkyliikkeen suorittamisesta. Video on tekstitetty myös suomeksi. Tekstityksen kielen saa vaihdettua hammasrattaan kuvasta.